Фитнес и питание

Красивая фигура – желание каждого. С этой целью люди ходят в спортивные клубы, занимаются на тренажёрах, – всё для того, чтобы как то улучшить свою внешность. Но, как бы вы ни старались, одного спорта не достаточно. Чтобы результаты были максимальными, необходимо соблюдать сбалансирование питание.

Если вы будете питаться правильно, то можете быть уверены, что уже обеспечили себе 60 процентов успеха на пути к совершенной фигуре. А теперь поговорим о том, каким должен быть режим питания, чтобы не поправляться, и получать пользу от упражнений.

Почему то многие считают, что на тренировку нужно отправляться голодным. А в реальности, делать этого категорически не рекомендуется. В таком действии нет ничего полезного, кроме того, даже вредно для здоровья. Приём пищи отменять нельзя, но он должен быть не позже, чем за пару часов до похода в спортзал. В любом случае, переедать не рекомендуется, нужно покидать стол, когда ещё не прошло ощущение лёгкого голода. В день тренировки меню должно содержать рыбу, мясо, злаковые. А вот молочные продукты очень приветствуются, и к ним можно добавить яйцо, ржаной хлеб в небольшом количестве. Овощи можно есть без ограничения, и именно из них должна быть составлена половина рациона каждого дня.

Сразу после окончания спортивных занятий принимать пищу не следует, нужно подождать полтора – два часа. Запрещать себе есть нельзя, это может плохо кончится. Но первая еда после тренировок должна состоять из овощных салатов. На ужин лучше всего подойдут белковые и углеводсодержащие продукты.

Не забывайте о том, что нужно пить воду, это ведь жизненный фактор. Благодаря воде организм человека удаляет через поры токсины, ненужные вещества, поэтому будет хорошо, если ежедневно вы выпиваете не менее двух литров жидкости. Но, когда вы активно выполняете физическую нагрузку в виде упражнений, и происходит сильное потоотделение, нужно себя немного ограничивать в воде. Не желательно пить газированные напитки, лучше пусть это будет обычная питьевая вода.

Если вы будете придерживаться этих простых рекомендаций, то ваша фигура станет значительно лучше. Также вы заметите, что ушли многие проблемы, связанные со здоровьем.

Связаные статьи:

  1. Питание и образ жизни француженок
  2. Правильно выбранный фитнес-клуб
  3. Стретчинг
 

0 комментариев

Ваш комментарий будет первым.

Оставьте ваш комментарий