Силовая аэробика представляет собой различные комплексы упражнений, где используются снаряды. Это могут быть гантели, миниатюрные штанги, и прочее. Основное назначение силовой аэробики – максимально увеличить силу мышц, подтягавя их, давая нагрузку на нужные участки.

Чтобы начать занятие силовой аэробикой, нужно быть иметь соответствующую подготовку, иначе возможен риск возникновения травм, обычно страдают связки, суставы.

Силовых классов имеется несколько. Это тренировка, предназначенная для определённой мышечной группы. Upper Body – это верхняя часть тела. АВТ – брюшной пресс и ягодицы. ТИТ – пресс и группа мышц ног. Если имеются в виду все мышцы, то это Super Sculpt.

К силовым тренировкам можно добавлять аэробную группу. Например, несколько минут вы занимаетесь с гантелями, и потом столько же времени выполняется бег на месте. Также хорошо добавить упражнения, тренирующие сердечнососудистую систему.

Связаные статьи:

  1. Слайд аэробика
  2. Слайд аэробика
  3. Слайд аэробика
  4. Шейпинг
  5. Шейпинг
  6. куплю фитинги пвх
 

0 комментариев

Ваш комментарий будет первым.

Оставьте ваш комментарий