Функциональный эхолот Lowrance спиннингисту для яхты Пиво оптом цены иркутск по материалам сайта .

Шейпинг

Шейпинг – это не только эффективная методика по улучшению фигуры, система позволяет оздоравливающе действовать на женский организм. Это комплексный подход, необходимые упражнения плюс сбалансированное меню.

Заниматься шейпингом можно любой женщине, не зависимо от возрастной группы, способностей к спорту. Это общие действия, которые задействуют любое направление по изменению тела. Можно увеличить, или же наоборот сделать меньше объём мышц в определённой части тела, избавиться от лишнего жира, и прочее. При занятии шейпингом в работу включены мышцы всего тела. Давая правильную дозированную нагрузку на определённые зоны, можно создать тот скульптурный образ, который соответствует вашим представлениям о красивой фигуре.

Упражнения, которые практикуются в шейпинге, нагружают работой мышцы вашего тела не одновременно, а поочерёдно. Над каждой группой мышц проводится серьёзная и настойчивая работа, упражнение делается много раз. Чтобы был нужный эффект, тренироваться нужно до ощущения усталости, это от тридцати до двухсот раз. После этого нагрузка переносится в другую часть тела.

В некоторых случаях для одной мышечной группы применяют несколько разных упражнений, но делается это не сразу, а в процессе проведения тренировки. Особенностью шейпинга считается то, что нагружаются те мышцы, которые практически бездельничают в обычном режиме. Это особенно важно, так как по сравнению с более сильными мышцами, они легко поддаются изменениям.

Как правило, шейпинг ставит две цели. Первое, это уменьшение жировой подкожной прослойки и мышечной ткани. Положительный результат невозможен без активного расщепления углеводов, жира и белка, так как организму требуется повышенное количество энергии.

Другая цель – это наращивание мышечной ткани, здесь важен процесс анаболизма. Поэтому тренировки в шейпинге идут в двух направлениях, – анаболические и катаболические. Нагружена каждая мышца тела, и что особенно необходимо, активно работают участки мышц, которые имеют для женщин первостепенную важность, – это талия, грудь, ягодицы.

Каждое упражнение должно выполняться без спешки, темп средний. Так как работа с каждой мышечной группой ведётся поочерёдно, сердце не перегружено, суставы тренируются в щадящем режиме. Энергетические запасы организма продолжают использоваться и тогда, когда тренировка завершена, именно этим свойством шейпинг отличается от прочих гимнастических упражнений.

Связаные статьи:

  1. Калланетика
  2. Немного об аэробике
 

0 комментариев

Ваш комментарий будет первым.

Оставьте ваш комментарий