Немного об аэробикеСловом «аэробика» мы обязаны Греции, так как оно образовано от греческого «аэро», что переводится как воздух. А если рассмотреть детально, то – «пользующийся воздухом». Как понятно даже из названия, аэробикой называют упражнения, которые имеют дыхательное направление, и они объединены серией движений, влияющих на все группы мышц. Если обобщить, то аэробикой можно назвать такие спортивные увлечения, как плавание, катание на коньках, езду на велосипеде, бег и ходьбу, а так же много других.

Если говорить о термине «аэробный», то он имеет отношение к физиологическому развитию человека.

Его применяют при обсуждении процессов энергетического и химического характера, отвечающих за мышечную работу. Когда имеет место аэробное энергообеспечение, в биохимических реакциях организма принимает участие кислород. Как правило, энергия энергией служат жировые накопления организма, и именно на это следует обратить внимание тем, кто хочет похудеть.

Сердечнососудистые заболевания встречаются гораздо реже у тех людей, что предпочитают аэробику. В работе сердца не наблюдается никаких отклонений, его работа ритмична, не наблюдается лишних нагрузок. Сердечная мышца любителей аэробики гораздо мощнее, чем у тех, кто предпочитает отдыхать, лёжа на диване.

Во время занятий активно работает не только дыхательная система, лёгкие, но и полностью все группы мышц, кровообращение усиливается. Улучшение венозного кровообращения, в свою очередь, является большим плюсом в жизнедеятельности внутренних органов, это печень, желудок, поджелудочная железа.

Если вы на протяжении дня решали множество проблем, требующих умственного напряжения, то лучше всего усталость снимет аэробика. Тонус нервной системы приходит в норму, этому отлично способствует выполнение физических упражнений.

Как известно, деятельность мышечной системы и мозга немыслима друг без друга. Мышцам для действия нужен нервный сигнал, исходящий из мозга, а мозг, в свою очередь перестаёт реагировать на происходящее, если нет связи с мышцами. Так происходит даже в том случае, если присутствует отличное кровоснабжение тканей.

Скорость обменных процессов в организме значительно убыстряется, когда проводится тренировка. Не исключением является и гормональный фон. Занимаясь аэробикой, нужно грамотно соединять дыхательные и физические движения.

Выбирая аэробные упражнения, примите во внимание имеющуюся цель занятий, так как аэробика тоже бывает разная.

Имеются детские комплексы, они называются игровые. Есть атлетическая аэробика, она подходит тем, кто хочет быть всегда в тонусе. Психорегулирующая аэробика помогает снять нервное напряжение, депрессивное состояние. Танцевальная аэробика является отличной тренировкой для мышц любой группы, улучшает дыхательный аппарат. Она подходит всем. Для тех, кто постоянно занимается аэробикой, нет необходимости часто обращаться к врачам с разными проблемами.

Связаные статьи:

  1. Силовая аэробика
  2. Силовая аэробика
  3. Слайд аэробика
  4. Слайд аэробика
 

0 комментариев

Ваш комментарий будет первым.

Оставьте ваш комментарий