Архив за марта, 2011

  • Лучшие упражнения для пресса

    Лучшие упражнения для пресса

    Несколько упражнений для верхней части пресса: Подъём корпуса с использованием наклонной доски. Доску нужно установить таким образом, чтобы один её край был закреплён на шведской стенке, а другой находился на полу. Доска должна быть закреплена надёжно. Каким будет угол наклона, полностью зависит от вашего физического состояния. Вы лежите на наклонной [...]

     
  • Диета яблочная

    Диета яблочная

    В яблоках много клетчатки и совсем немного вредных углеводов. Около 80 калорий находится в одном среднем яблоке. В яблоках содержится на 100г около 45-55 ккал. Тартроновая кислота находится только в яблоках. Яблоки очень полезны для людей, страдающих от ожирения, поскольку тартроновая кислота препятствует превращению сахара в жир. Яблоки незаменимая вещь [...]

     
  • Физкультура и питание

    Физкультура и питание

    Красивая фигура – желание каждого. С этой целью люди ходят в спортивные клубы, занимаются на тренажёрах, – всё для того, чтобы как то улучшить свою внешность. Но, как бы вы ни старались, одного спорта не достаточно. Чтобы результаты были максимальными, необходимо соблюдать сбалансирование питание. Если вы будете питаться правильно, то [...]

     
  • Почему женщины предпочитают занятия йогой

    Почему женщины предпочитают занятия йогой

    Женщина должна успеть везде. Работа, семья, бытовые проблемы. А ещё нужно выбрать время, чтобы повидаться с подругами, заняться шопингом. Всё это довольно сложно, тем не менее, хрупкие женские плёчи способны выдержать многое, но какой ценой! Постоянные стрессовые ситуации не могут пройти без последствий. Любая современная женщина должна заботиться о том, [...]

     
  • Кожа под прицелом. Пьем коктейль

    Кожа под прицелом. Пьем коктейль

    Морковный, шпинатный и огуречный соки – главные для красоты кожи. Диетолог Чери Калбом, считающийся главным специалистом по сокам, предлагает включать вместо шпината корень пастернака, так как выдавить сок из листьев шпината, довольно проблематично. Пастернак имеет широкую сферу применения и помогает при проблемах с сосудами и отеках, кроме того он содержит [...]

     
  • Интервальные тренировки

    Интервальные тренировки

    Как выяснилось, интервальные тренировки способны принести больший эффект, чем каждодневные изматывающие посещения зала. Это открытие дало возможность многим занятым людям, которые не всегда имели возможность выкроить время для постоянных тренировок, посещать спортивный зал и держать себя в форме.  Особенность интервальных тренировок заключается в чередовании интенсивных нагрузок и периодов отдыха от [...]

     
  • Правильно выбранный фитнес-клуб

    Правильно выбранный фитнес-клуб

    Тренажерные залы предлагают очень многое, а вы потерялись в выборе? Что правильно именно для вас? Залов очень много. У каждого своя политика, различные системы тренировок, многочисленные дополнительные бонусы и предложения. Цель данной статьи, помочь разобраться в этом великом многообразии. Выберем правильный клуб фитнеса! В ходе длительного обдумывания данного вопроса, мы [...]

     
  • Слайд аэробика

    Слайд аэробика

    Слайд аэробика не имеет популярности степа. Находясь на слайд-дорожке, вам дана возможность почувствовать себя фигуристом или роллером, лыжником или хоккеистом. Плюсов у слайд-аэробики немало. Прежде всего, это большая польза для сердечнососудистой системы, дыхания. Отлично прорабатывается группа мышц ягодиц и бедер. При занятии слайдом происходит укрепление суставов благодаря хорошей нагрузке, но [...]

     
  • Женский фитнес 2

    Женский фитнес 2

     
  • Стретчинг

    Стретчинг

    Стретчингом называются упражнения, которые способствуют развитию гибкости различных мышечных групп. Постоянные занятия дают возможность более активного восстановительного процесса, оберегают от довольно болезненных растяжек. В связи с хорошей подвижностью опорно-двигательного аппарата мышцы лучше снабжаются кислородом, напряжение спадает. Стретчинг часто как начинает, так и завершает большинство тренировок по фитнесу. Но он эффективен [...]

     
  • Главные ошибки при тренировке пресса

    Главные ошибки при тренировке пресса

    Многие люди, пришедшие в фитнес, начали своё увлечение, именно тренируя пресс. Каждому хотелось бы иметь заветные «кубики» на животе. Есть ли кто-то, кому безразлично, как выглядит его живот? Но просто желать – недостаточно. Надо ещё и уметь! Необходимо знание специальных методик, к тому нужно иметь представление, как устроен пресс с [...]

     
  • Молодой картофель – польза или вред?

    Молодой картофель – польза или вред?

    Оживленные споры не утихают среди диетологов вокруг этого «вкусного» вопроса. Автор белковых диет Бантинги Монтиньяк признает этот продукт для решивших похудеть, настоящим врагом. Крахмал, который в нем содержится, он считает главным виновником их неудач в борьбе с весом. Неужели придется навсегда расстаться с любимым, с самого детства, продуктом? Не будем [...]