Рацион азиатской диеты

Принципы азиатской диеты основаны на потреблении большого количества овощей, фруктов, рыбы и морепродуктов. Питание дробное и низкокалорийное, до 1400 калорий в сутки. Основу рациона составляет коричневый или дикий рис, который нужно готовить на пару или варить, но не жарить.

Порции риса маленькие, не больше теннисного мячика, но есть их можно до 4 раз в день. К рису подаются мясо, сыр тофу, рыба с приправами. В азиатской диете употребляются соусы, приготовленные на основе меда и фруктов или соевый соус с водорослями.

Водоросли можно употреблять и самостоятельно до 150 г в день, они обогащают организм йодом, что оказывает положительное влияние на работу щитовидной железы и помогает при снижении веса.

Примерное меню Азиатской диеты

Завтрак – коричневый рис со сладкими фруктами или с курагой, зеленый чай.

Перекус – фруктовый салат из яблока и винограда, приправленного кокосовым молоком.

Обед – овощи с грибами и соевыми проростками, креветки в соевом соусе, тофу с водорослями.

Перекус – банан и соевое молоко.

Ужин – овощи, коричневый рис и рыба на пару.

Азиатская диета длится 2-4 недели. Ее можно рекомендовать только тем, кто хорошо переносит острые соусы, пряности и соевые продукты. В любом случае, в азиатской диете много полезных и вкусных продуктов, которые можно включать для разнообразия в привычный рацион.

Связаные статьи:

  1. Варианты диеты для обжор
  2. Диета Бантинга – низкоуглеводная
  3. Диеты между беременностями и их опасность
  4. Яйца и грейпфрут в белково – витаминной диете
  5. аппарат для уз пилинга
  6. купить остановочный павильон цена - самая свежая информация у нас на сайте
  7. неврология в липецке
  8. уро гиал москва - детальная информация на нашем сайте
  9. лджи оптимус
  10. комплектующие для майнинга
 

0 комментариев

Ваш комментарий будет первым.

Оставьте ваш комментарий