Главная семёрка мифов о физической тренировке

Миф номер один – любое силовое упражнение вызывает рост мышечной массы, делают вас грубее. Поэтому женщина становится грубоватой и не интересной для мужчины.  Это главный миф.

Фактически – Занятия физическими упражнениями укрепляют мускулы, но объём не увеличивается. Исключением являются случаи, когда в организме женщины имеется чрезмерное количество гормона тестостерон.

Миф номер два. От правильных силовых упражнений возникают болевые ощущения, и наваливается чудовищная усталость. Появляется страх остаться совершенно без сил.

Фактически – когда лёгкую усталость заменяет мышечная боль, значит, ваша тренировка была организована неправильно, нужно снизить нагрузки.

Миф номер три – упражнения силовой направленности обеспечат вам стройность талии, упругость бёдер, плоскость живота.

Фактически – Силовые упражнения лишь способствуют крепости мускулов.

Миф номер четыре –  силовые занятия не способствуют снижению веса.

Фактически – верно, лишние калории не сжигаются так эффектно, как например, это происходит при аэробике, но вы будете гораздо сильнее, стройнее и подтянутее.

Миф номер пять – в детском возрасте не рекомендуется делать тяжёлые упражнения физической направленности, они отрицательно влияют на развитие.

Фактически -  если упражнения правильно подобраны, то они наоборот оказывают положительное влияние на рост ребёнка. В процессе занятий идёт укрепление мышц и костей, а это является безусловным плюсом.

Миф номер шесть – Людям пожилого возраста категорически запрещено применять силовые тренировки.

Фактически – такой тренинг держит на оптимальном уровне мышечную силу и прочность костей. Снижается риск переломов и случайных травматических поражений.

Миф номер семь – для того чтобы заниматься физическими тренировками, необходимо специальное оборудование, тренажёры, гантели, и прочее.

Фактически – Физическая тренировка – это в первую очередь, сопротивление. А для этой цели можно воспользоваться собственным телом. Вы отжимаетесь, делаете приседание, подтягиваетесь. Это тоже активное сопротивление.

Для любого возраста подходит занятие силовой и физической тренировкой. Начав заниматься,  вы осознаете, что стали гораздо здоровее, чем пару лет назад. А уж о внешнем виде и говорить не приходится. Это стройность, красота, и молодость!

 

Связаные статьи:

  1. Главные ошибки при тренировке пресса
 

0 комментариев

Ваш комментарий будет первым.

Оставьте ваш комментарий